伏地挺身入门

伏地挺身是一个很好的上肢运动，比一般人想像的都还有效果。

而且任何人，随时随地，每种等级，都能找到不同等级的伏地挺身训练方式。

认真来说如果要减重，肌力训练是最好的方式，但相对入门的难度跟需要的技巧都相对会高一点。

一般来说最容易在家开始，也最建议做的就是伏地挺身，这对一般大部份人来说应该都不是什麽难度，还可以延伸出很多不同的做法。

但不管如何基础还是最重要的，只要先掌握好伏地挺身的要领，好好的做。即使没有时间上健身房，也是可以练出好看的胸肌喔。

伏地挺身可以锻练到胸大肌，三头肌，肩膀的三角肌，跟核心的肌群，甚至连肩胛的稳定性都可以训练到。

男生做可以预防男性女乳症，女生做可以有提胸效果，也可以告别蝴蝶袖。