为什么一定要吃到基础代谢率才会瘦？

在上一篇文章，我教你如何计算你的基础代谢率有提到，减重最重要的第一件事，就是一定不能吃少于你的基础代谢率，不然就不可能瘦。

或者说或许你用极端的方式快速瘦了几公斤或十几公斤不等，但因为长期下来已流失大量肌肉，所以你会在恢复正常饮食的状况下很快胖回去，甚至更胖。

今天我就来跟大家分享，为什么一定要吃到基础代谢率那么重要。

没达到基础代谢的后果

先来复习一下，我们之前有说过人体７０％的热量消秏来自于基础代谢率。我们的基础代谢率有大约３５～４０％来自于肌肉，另外的来自于身体的大脑跟内脏消化器官等部份。

所以看到这里我们可以快速暸解到，不吃到基础代谢意味什么，意味着你的身体没有足够的能量来供应你的肌肉跟大脑 内脏 等消化器官，长期下来会造成很严重的后果。

会造成什么后果呢？

我们人体很聪明，如果你长期的能量都供应不足身体来消秏，身体第一个保护自己的方式，就是先把消秏能量最大，但最不重要的肌肉器官先慢慢燃烧分解掉。

有人会问为什么？为什么一定是燃烧肌肉，不是燃烧脂肪。

 第一，因为身体不够能量，人体只能选择从身体的来自行燃烧，肌肉是身体里最会燃烧热量的组织，而一公斤的肌肉可燃烧的热量，是一公斤脂肪的7~10倍！

７～１０倍！ 所以身体当然要选择把这最大燃烧热量的来源消灭掉。

第二，就像熊要冬眠前会储存大量脂肪来渡过寒冷的冬天一样，人的身体也是一样，如果觉得热量来源不足了，身体会自动更有意识的储存脂肪以防有一天需要靠燃烧脂肪救命。

所以 如果肌肉都烧完了怎么办？这时身体就会开始靠燃烧指肪来维持身体运作。

有些人看到这里要偷笑，少吃还是有效嘛，你看这不是开始燃烧脂肪了。

错！

如果你现在走到的是这一步，那你要赶快开始学习每天吃到基代，因为已经很危险了，你的身体这时已经只剩最基本支撑生命运作的肌肉在保护着身体，不得不开始燃烧身体视之为珍贵热量来源的脂肪来供应身体所需。

问题是脂肪的燃烧效率是最低的，需要靠一连串的化学反应来运作才会有最好的效果。

所以当脂肪燃烧的热量还是来不及供应身体所需时，身体就会开始不得不燃烧重要的内脏器官，所以这时你开始气色会不好，头发变的粗糙没光泽，开始觉得消化不良，便秘，头痛，容易觉得疲劳，全身酸痛等症状会慢慢出现。

最后有可能会产生什么样的病变都不敢想象

即使这时你开始吃了，但因为肌肉要生长是极为困难的事，需要做大量的肌力运动跟正确的营养补充才会长肌肉，这过程甚至比减肥瘦下来这件事还困难许多。 而且因为你的基础代谢已经降的很低，只要吃超过基代，多余燃烧不掉的热量身体都会转变成脂肪的型式储存起来，而脂肪的体积又是最大的，所以就会变成常常人家说的越减越肥，越来越胖。

我相信所有人想瘦下来一定都是为了好看，为了健康。 没有人是想说我要把自己减的不健康，不好看。

所以我们一定要吃到基础代谢率

而只要你先学习开始吃到基础代谢，上述恐怖的情形都不会发生

因为身体热量来源足够，身体不会有储存脂肪的需要，而我们有提到除了基础代谢外，还有吃饭，活动，运动等的热量消秏

 这时身体也会更愿意把多余不必要的脂肪拿去燃烧当成能量来源。

为了避免上述恐怖的情形发生，所以我们就先从吃到基础代谢这件最简单的事开始吧！

之后我会再来跟大家分享要怎么正确的吃到基础代谢喔～

我只是简单的把吃到基代跟持续运动这两件做好，如果我做的到，你一定也可以喔！